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記者楊逸宏/台南報導
隨著人口老化,受照顧的人口增加,提供照顧的人吔增加,提供照顧者常需要喘息機會,社會局照管中心定期舉辦照顧者喘息服務,由社工帶領他們走出戶外,以踏青、焢窯等方式紓壓,也透過心情傾訴等活動,讓照顧者發洩情緒。
照管中心表示,一般人多把焦點放在「受照顧者」身上,卻忽略照顧者的壓力,照顧者也需要喘息機會,應找時間放鬆身心,充電一下,才有滿滿活力重新出發;如果照顧者忽略了自身壓力排解,恐會陷入惡性循環,除了無法妥善照顧他人,更會把自己拖垮。高雄市杉林區真人娃娃
透過紓壓之旅,照顧者可以暫時把壓力放下,照管中心常舉辦各類型照顧者服務活動,例如戶外踏青,讓照顧者暫時轉換視野以調劑身心,且照顧者們相互認識,藉此交換經驗,可提升照顧技巧,或者相互傾訴苦衷,是一種很好的舒壓方式。
社工建議,民眾若有家人需要長期照顧,除了照顧對方之外,也別忽略自己的身心狀況,避免「埋著頭做」,照管中心有許多喘息服務,民眾可多加運用。

「接受睡眠治療患者,除了肥胖,還有不少人粗脖子或小下巴。」台大內科部主治醫師王鶴健說,呼吸道一旦被壓迫就可能引發呼吸中止症,若睡眠呼吸中止症有誘發心肌梗塞,造成猝死的風險,建議減肥或矯正小下巴。

曾有一名中年男性患者,長期打呼,太太習以為常,某夜他突然停止打呼且似乎呼吸中止,太太嚇得趕緊起床,用手指試探先生鼻孔是否還有氣息,結果僅剩微薄呼吸,太太猛力一踹,先生才恢復打鼾。

王鶴健說,睡眠中止症最常合併的症狀是「打鼾」,正常呼吸道不會在睡眠時出現鼾聲,有鼾聲表示呼吸道塌陷,空氣無法進入肺部,常見有人因自己鼾聲被嚇醒或躺不到10秒就昏睡、注意力不集中等,都可能是睡眠中止症的症狀。

根據統計,國內約有4%男性、2%女性,有阻塞型睡眠呼吸中止症。王鶴健說,很多民眾都會覺得「打呼不是病」,事實上不然。

王鶴健說,睡眠中止症造成的危害,不只是起床時口乾舌燥、睡眠品質不好,還可能因缺氧造成血管收縮,誘發高血壓、中風、心肌梗塞、糖尿病等疾病,往往會在睡夢中,因為被誘發的疾病不知不覺被奪走性命花蓮縣鳳林鎮美女交友

王鶴健說,睡眠呼吸中止症高危險群,屬肥胖、年紀大、男性、粗脖子、扁條腺腫大、先天上呼吸道狹窄,還有「小下巴」者,小下巴並非是雙下巴,而是「下顎後縮」,有些民眾從側面看幾乎看不到下巴的形狀,直接連接到脖子,就屬於小下巴的患者。

解決睡眠中止症,最好的方法是減肥,採取物理性方法則可睡高一點,讓呼吸道保持暢通,若還是難以解決,可使用正壓呼吸器改善呼吸道塌陷,小下巴則可以透過牙齒矯正改善。

不過,確診睡眠中止症,患者需到睡眠中心睡上一晚,有些人認床,往往睡不好,檢查效果打折扣,台大研發「呼吸中止症電腦輔助診斷系統」,病患醒著也能檢測,準確度達九成,但造成睡眠中止症的詳細原因,仍需檢查才能確認。

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